Čtyři interval programy:
a) rotace na 33 sekund a následně 12 minut odpočinku
b) otáčení po dobu 10 minut a následně 90 minut odpočinku
c) otáčení po dobu 30 minut a následně 3 hodiny odpočinku
d) rotace po dobu 1 hodiny a následně 3 hodiny odpočinku